Умывание при акне: сколько раз в день и как правильно очищать кожу

Все мы хотя бы раз сталкивались с ужасным моментом: просыпаешься, подходишь к зеркалу — а там новое воспаление. Сколько злости на это собственное лицо! Особенно, если перепробовано всё: гели, тоники, маски и тайные советы из TikTok. Но мало кто говорит о самом банальном — так ли важно, как часто умываться при акне? Спойлер: можно чистить кожу и три раза в день, а прыщи всё равно не уйдут. Или наоборот, умываться редко и ждать ухудшения. Где предел между чистотой и паранойей?

Почему количество умываний так важно при акне?

Удивительно, но большинство подростков и даже взрослых уверены, что с акне надо бороться «марширующим умыванием» — чем чаще, тем якобы чище. Оказывается, лишние процедуры умывания часто всё только усугубляют. Вот что реально происходит с кожей:

• Кожа при частом мытье теряет свой липидный барьер (он как натуральное масло для защиты).
• Появляется пересушенность — жжение, шелушение, чувство стянутости.
• Сальные железы отвечают так: начинают работать ещё активнее, чтобы восстановить натурaльный баланс. Как итог — новые раздражения и воспаления.

Интересный факт: дерматологи из Американской академии дерматологии на открытых лекциях неоднократно отмечают, что большинство людей с акне умываются слишком часто. Например, исследование в 2023 году на 2,000 пациентах показало, что 68% подростков с прыщами умывались 3-5 раз в день, а их состояние было хуже, чем у тех, кто очищал кожу умеренно.

Получается, количество — не всегда про качество. Гиперчистота не спасёт, а иногда даже навредит.

Оптимальное количество умываний: мнение дерматологов

Если хочется решений, а не мифов, однозначная рекомендация выглядит просто: умывать лицо при акне нужно два раза в день — утром и вечером. Именно при такой схеме кожа обычно успевает очиститься, но не получает удар по своим защитным механизмам. Давайте разберём, почему именно два раза:

• Утром вы смываете продукты ночной работы кожи: пот, жир, остатки ухода.
• Вечером — очищаете лицо от пыли, частиц загрязнений и SPF, которые скапливаются за день (особенно, если живёте в большом городе — вся эта смесь очень любит закупоривать поры).
• Эпизодически допускается третье умывание — если после зала, пробежки или сильного потоотделения. Иначе пот будет раздражать кожу и подселять бактерии.

Миф о частом умывании закрепился из-за ощущения чистоты после скрипа кожи. Но скрип — повод насторожиться: это значит, что натуральный барьер практически смыт. В Казани, где я живу, большинство людей думают, что чем больше умываешься, тем меньше акне. А на деле после недели по три-четыре раза от умывания появляются новые воспаления и стянутость, которую потом лечат месяцами.

Что советуют известные дерматологи? Профессор Светлана Борисова (клиника «СкинКод», Москва) говорит: «Главное правило — не переусердствовать, не делать из умывания культ. Даже жирная кожа нуждается в естественном балансе, а не трижды в час стерильности».

Данные есть и по возрасту: у подростков кожа и так более жирная, но даже им чаще двух раз в день в 95% случаев не требуется. У взрослых ситуация примерно такая же. Только случаи с тяжёлой работой или специальными условиями — например, у поваров или спортсменов — допускают дополнительные процедуры.

Как умываться при акне: основные ошибки и лайфхаки

Самое интересное — не в количестве, а в качестве умывания. Казалось бы: вода и гель — что тут усложнять? Но на практике у большинства появятся эти пять ошибок:

• Выбор слишком агрессивных средств. Спиртовые гели, антисептики — всё это разрушает жиры кожи, усиливает воспаление.
• Горячая вода. Она расширяет поры, усиливает приток крови, высушивает. Лучше использовать чуть тёплую или прохладную воду.
• Грубые мочалки, спонжи, щётки. При акне это двойной удар: можно травмировать кожу, дать дополнительный путь бактериям.
• Переувлажнение: забывают смывать средство полностью — остатки геля сами по себе могут вызывать раздражение и высыпания.
• Интенсивное «натирание» лица полотенцем. Лучше промокать мягким полотенцем или одноразовой салфеткой.

В 2024 году было исследование в Санкт-Петербурге: тысячу человек с акне просили перейти на щадящие средства и сокращённое умывание только утром и вечером. Через полторы недели у 80% уменьшилось раздражение на коже, а воспаление сократилось на треть. Вот реальные советы, которые работают:

• Ищите продукты на основе мягких ПАВ (поверхностно-активных веществ): глюкозидов, бетаина, коко-глюкозида.
• Если кожа очень жирная — можно попробовать гель утром, а вечером, наоборот, использовать нежную пенку или крем-гель.
• Есть важная деталь: воду желательно брать фильтрованную, или хотя бы кипячёную. Жёсткая вода с хлоркой раздражает кожу.
• Если появляется стянутость — уменьшите концентрацию средства или замените на более мягкое.
• Заметили ухудшение — попробуйте в течение недели мыть лицо только вечером. Иногда умывание утром действительно не требуется.

И из личного опыта: не увлекайтесь разрекламированными скрабами для ежедневного использования, особенно механическими. При сильной форме акне лучше совсем забыть о пилинге дома — велика вероятность получить ещё больше «воспалений» вместо чистоты.

Когда нужно больше (или меньше) умываться. Индивидуальные подходы

Нет одной формулы для всех — это факт. Например, если живёте в экологии, близкой к сельской, или работаете дома, даже одного раза вечером достаточно. Если бегаете, занимаетесь фитнесом, или летом сильно потеете — не бойтесь умываться после физнагрузок.

При этом есть нюансы, о которых мало кто задумывается:

• Во время обострения акне умывание по расписанию не всегда идеальный выход. Иногда дерматолог советует избегать воды и, скажем, временно заменять её мицеллярной водой без масел (только смотрите на состав!).
• Если применяете агрессивное лечение (ретиноиды, бензоилпероксид), кожа часто становится сухой и требовательной. В такие периоды частоту умывания важно обсудить со специалистом.
• Зимой кожа часто суше, чем летом — пересмотрите привычки с наступлением холодов. Иногда вечернего умывания будет достаточно.
• Обладательницы комбинированной кожи могут зону Т умывать гелем, а щёки водой или лосьоном.

Лучший совет — наблюдайте за реакцией кожи. Ведь у каждого свои гены, уровень стресса, пол и гормоны. В Казани влажный климат, и летом когда жара за +30, умывание после улицы часто необходимость. А вот зимой городская вода может довести до шелушения, если не подобрать правильный уход.

Вот таблица для быстрого напоминания, когда стоит корректировать частоту умывания:

Ещё один лайфхак: иногда помогает локальное очищение — ватным диском с мицеллярной водой только проблемных зон. Это уменьшит раздражение всего лица.

И главный секрет из опыта: чтобы акне не приходило обратно, важно не просто умываться правильно, а соблюдать весь ритуал — мягкое средство, деликатное промакивание, нет «дежурных» полотенец, и ни капли спирта на лице. Поверьте, это работает куда эффективнее любых новомодных процедур и скрабов-доступных в аптеке.